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你脖子上的弹力带会自然地让你躯干向前倾斜，使得胸大肌获得一个非常深的拉伸。它们也会在动作的顶端带来更多的紧张。

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●你只能用下斜凳来做这个动作，平板会导致肩关节受伤，上斜则完全没法做。 ●若训练正确，它能在扩张胸部柔韧性的同时，也强化肩关节的...

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先看一下胸大肌的起止点。了解胸大肌的运动功能，才能高效的确定锻炼方法，胸大肌的起点分三部分。 1.上部起点——锁骨部：起自锁骨内侧...

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大家好，今天要展示我的终极胸部训练。首先这是针对进阶训练者的训练，但如果你不是进阶者，不要灰心，你一样可以跟着训练，只不过是把...

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手臂是体现一个人力量最直观的部位，一个人强壮与否，几乎可以直接从手臂上看出来，每一个人都都希望自己有着结实的手臂，男人是如此，...

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肩窄虽然主要是骨架问题，但感觉自己明显肩窄的通常是瘦子。因为不算瘦的人肩部还是相对有点肉的，视觉效果没这么差。而瘦子肩窄容易显...

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三角肌的发展趋势很有意思，肌肉力量和发展程度，前束>中束>后束。这样的发展趋势其实也是跟这三个部分的使用频率有关。 几乎所有...

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三角肌是羽状肌。羽状肌的特性是爆发力强，但耐力较差，对中小重量高次数训练更敏感。 如果只采用常规的大重量低次数法则去训练，三角...