缓解孕期背部疼痛的婴儿式瑜伽动作的正确练法
下面介绍的这个动作非常有利于放松身体。婴儿式还可以是其他动作的间歇动作。你会发现这个动作在拉伸和增强脊椎的同时，都会明显减轻下背部的疼痛。
这个姿势的要领就是你不能给腹部施加任何压力。首先四肢着地，也就是四柱式，双脚合并，腿部呈V字形，然后身体向后倾斜，臀部碰到脚跟，前额碰到地板。在跪着的动作中，把双手伸过头顶，两个膝盖分幵，这样腹部就能夹在双腿之间了。你可以用枕头或垫子枕着头部、手部和胸部。呼吸同时感觉背部向下拉伸，完成动作后，起身站立前要回到四柱式。
网址：/jianshen/2014/12/18/73649.htm
