想要怀孕应该多吃些什么食物
饮食对我们的身心健康和保持活力至关重要，甚至会影响受孕的机会。一些食物据信具有很强的刺激性欲的作用。在饮食方面通常给母亲们的建议是限制咖啡、茶和酒精的摄人量，最好避免饮用（除非偶尔饮一点葡萄酒）。尝试喝一些中药茶和麦芽饮料。为了平衡膳食，应减少乳制品和肉类的摄取，食用大量的坚果、种子和豆类。
它们是omega-3系列脂肪酸和必需脂肪酸的重要来源，而这两种元素对于胎儿的健康发育十分重要。尽量购买有机食品（详细内容请参阅食物一章)。每天饮用至少2到3升的水，可以帮助你的身体排出毒素，最大限度地吸收食物中的营养物质。下列表格粗略地介绍了一些有助于受孕的食物。
重要提示：男性每天应该摄入15毫克的锌和至少1000毫克的钙，并且吃富含维生素E的食物，比如橄榄油和小麦胚芽。男性和女性都应该避免接触酒精、咖啡因以及吸烟。
| 男性 | 牡蛎中的锌含量超高。锌对于男性保持最优精液和血睾 .酮水平至关重要。维生素E含量丰富的食物如：小麦胚 芽油，干烤的杏仁，红花油，玉米油，芜菁，叶类蔬菜， 芒果，烤花生，西兰花，猕猴桃，菠菜，都能够提高精 子存活率和活力 |
| 女性 | 似乎没有特别为女人准备的能够提高生育能力的食物。 然而太胖或太瘦都会影响女性的生殖能力。大量的食盐、 咖啡因，尼古丁和酒精的摄入也会对她们的生殖能力产 生影响。想怀孕的妇女也应该避免食用人造甜味剂。一 些研究表明食用大量的豆腐也可能影响生育，所以如果 你是素食主义者或绝对素食者，可以通过摄人其他形式 的蛋白质而避免过多地食用豆腐 |
| 性欲 | 芹菜，生牡顿，香蕉，鳄梨，扁桃，桃子，草萄，鸡蛋， 新鲜的无花果，大蒜，巧克力 |
| 解毒 | 甜菜根，萝卜，洋蓟，卷心菜，花椰菜，芝麻，螺旋藻， 海草，绿茶，绿叶蔬菜，柠檬，水田芥和大蒜 |
网址：/jianshen/2014/12/31/74456.htm
