双膝撑球胸前绕环的正确练法及注意事项
1.开始姿势：双手撑地，两腿稍弯曲，双脚置于球上，身体呈俯卧撑姿势。
2. 训练方法：收腹拉球于腹部最大位置后顺时计旋转一圈，还原呈开始姿势，身体保持稳定。
3. 训练要领：球旋转轨迹尽力为圆。
4. 训练要求：练习3~4组，每组]0~15次。
5. 主要训练部位：三角肌、腹直肌、髂腰肌、腹外斜肌。
网址：/jianshen/2015/02/22/76960.htm
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双膝撑球胸前绕环的正确练法及注意事项
1.开始姿势：双手撑地，两腿稍弯曲，双脚置于球上，身体呈俯卧撑姿势。
2. 训练方法：收腹拉球于腹部最大位置后顺时计旋转一圈，还原呈开始姿势，身体保持稳定。
3. 训练要领：球旋转轨迹尽力为圆。
4. 训练要求：练习3~4组，每组]0~15次。
5. 主要训练部位：三角肌、腹直肌、髂腰肌、腹外斜肌。
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