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闹钟健身网《小腿》训练中心,图解教学锻炼小腿肌肉力量和怎么练习的方法

小腿

小腿肌肉位置位于:从膝盖的背面到腿跟腱的后部。两个肌肉组成的肌肉群是腓肠肌和比目鱼。它们的主要功能是伸脚、脚踝脚趾的弯曲,有助于你跳、走、跑、踏。

哑铃练小腿肌肉

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杠铃练小腿肌肉

站姿前后摇晃杠铃提踵小腿  坐姿杠铃提踵小腿 站姿杠铃提踵小腿

器械练小腿肌肉

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徒手练小腿肌肉

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