宽宽的肩膀让女人看了倍儿有安全感,穿任何衣服都可以撑起,远远的你有了不同的气场,吸引别人的目光,总是那么有自信。发达的三角肌提供强大的力量,让你在体育对抗上占尽优势。
法则 1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成,练肩 时不可只练某一肌束,不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。
肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱,让人感觉“肩负不了重担”。因此,在改善肩部形象时,既要做到薄弱部位优先,又要保证全面发展。
三角肌:musculus deltoideus
起始:锁骨、肩峰、髆棘
动脉:肱骨的三角肌粗隆
对抗肌:背阔肌
神经:腋神经
动作:肩的外展、屈曲和伸展