闹钟健身网《胸肌》专题
我们都从网上或者是周围的朋友看到很多肌肉帅哥让人赏心悦目，我们通过后天的训练不仅能拥有健康的身体，一个经过自己打造的肌肉身体一样让人回头多看几次。
练出胸肌的前提是你先要减掉附近的肥肉，这个需要时间，考验你的耐心，从脂肪变为肌肉是一个量与时间的累计，拥有了胸肌让女孩对你感觉更舒适，她们在你周围更有安全感。完美的胸肌让衣服更加合身，穿出衣服更加有爷们的味道。
哑铃练胸肌动作一览表
若没有条件去健身房，有对哑铃一样能锻炼，这五个经典哑铃动作可以很好地练到胸大肌和胸小肌，但对于胸的中缝会差一点，我们在文章后面加了一些徒手动作，以便完善胸部的训练。
怎么练胸肌乳沟中缝最快
蝴蝶夹胸训练器不仅能帮男人练胸肌的中缝，女人想要挤出乳沟也不用煞费苦心穿挤沟胸罩，只需在蝴蝶夹胸器上练练这个练到胸大肌内、 外侧肌的动作就OK。
了解胸肌
简称胸肌：术语是“胸大肌”，同一个位置
起始：锁骨前端: 前方的表面内侧的锁骨；胸骨前端: 前方表面的胸骨，六根上部软肋骨
神经：胸外侧神经和胸内侧神经；锁骨头: 颈神经5和颈神经6；腹内脊头: 颈神经7, 颈神经8和胸神经(T1)
动作：锁骨头: 曲屈肱骨；腹内脊头:延长肱骨；整体来看，加成和内部旋转肱骨。也可以抽缩肩胛骨使之向前和后
